La sophrologie utilise un ensemble de techniques comprenant des exercices simples de respiration, de relaxation corporelle, de détente mentale, de concentration et de visualisation positive et créatrice. 

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Mobilisant de façon positive les capacités et les ressources qui existent en tout être humain, elle permet ainsi d'améliorer son existence au quotidien grâce à une meilleure connaissance de soi. 

Elle vise à renforcer l'équilibre entre nos pensées, nos émotions et nos comportements. Elle permet de donner naissance à de meilleures possibilités d'adaptation aux nouvelles conditions de vie en société.